以下是清华大学社会科学学院院长彭凯平教授在不久前的直播活动中谈到的积极心理学在当下的意义。

幸福是有意义的快乐

问：您说幸福不只是一种积极的感受，更是一种信念，怎么理解幸福是一种信念呢？

彭凯平：很多人误以为幸福就是快乐。快乐是一种情绪体验，不能当作生活目标去追求，因为快乐有时是不恰当的，比如听到不好的事还快乐，这就不行。而幸福可以当作生活目标去追求。

幸福的重要前提是意义感，幸福是有意义的快乐。所以，幸福是理性的追求选择，和通常所说的情绪快感不同。虽然追求幸福的过程中会有不快乐，但始终把它当作前进方向会有积极的意义。

怎样找到意义感

问：当下有些年轻人觉得缺少生活的意义感，您觉得年轻人应该怎样找到意义感呢？

彭凯平：对于年轻人而言，要找寻到意义不是一件容易的事。我有三个建议。

第一，找到自身的天赋特长，也就是思考自己擅长做什么、喜欢做什么、愿意做什么。一个人如果能够将自己的工作转化为使命，那么就有了意义感。所谓使命，就是来到这个世界上自己会在某方面做出与众不同的贡献。所以，年轻人想要找寻意义感，第一个来源就是自己喜欢做的、热爱做的和擅长做的事情。

第二，意义源自社会的需求及评价。很多科学家甘愿吃苦受累一辈子潜心研究，就是因为国家、社会赋予了他们崇高的意义感。

第三，纯粹是心理学的方法，那就是联系。意义来源于联系。当想到自己的工作时，第一个在大脑中浮现出的概念是什么，这就是你的意义感。当然，人的意义感也会随时变化。

如何保持乐观心态

问：每个人都会经历低谷，如何保持乐观豁达的心态呢？

彭凯平：有三个重要的力量能帮助我们战胜至暗时刻。

第一个是爱的力量。人在活得最难、最痛苦的时候，一定要有爱的感受，包括亲人、同事对你的信任、支持和关怀。所以，当你觉得日子过不下去、非常阴暗的时候，一定要寻求爱的支持，包括你的父母、好友，他们永远是爱你的人。千万别把自己孤立起来，一定要去寻求这种爱的支持和力量。

第二个是保持行动的习惯，心情不佳时要给自己找事做，不能躺平，行动起来才可能有希望。

第三个是不断学习、不断成长。人要给自己立一个目标，这个目标叫作自我效能感，就是给自己“我一定能够做成”的心理暗示。要知道，大学学的不是专业，而是终身学习的技能，这个学习技能可以帮助我们学到更多新知识。我自己也是一样，在成长的过程中，不断换行业、换专业。

问：您有什么重要的话想送给年轻人？

彭凯平：我个人感觉，希望是很重要的。人类有一个动物没有的本领，那就是憧憬未来，这是2008年哈佛大学4位心理学家的重要发现。我们人类即便什么都不做时，大脑也会下意识地计划下一步做什么。所以，把憧憬未来、追求未来、为未来而奋斗作为人生方向，我觉得很重要。

很多有心理问题甚至放弃生命的人，都是因为绝望，感到生活和未来没有希望。我常讲，一定要相信未来的力量，时间是最好的疗愈。当你现在活得难受、痛苦时，坚持咬牙迈过这个坎，你会发现未来比想象的要好。保持积极心态、坦然面对未来是非常重要的。未来的变化可能会超出我们的想象，这本身就是一种希望。