越简单的东西也许对我们越有益，这是一条颠扑不破的真理。遵循以下几点忠告，或许你就能过上更幸福、更健康的生活。

1、吃最基本的。常识告诉我们，最佳饮食是在遥远的古代地球就赋予人类以生存的那些食物。最新的研究表明，“基本”食谱包括水果、蔬菜、坚果、肉、蛋、鱼等。这些食物最有益于保持身体、预防糖尿病和心血管疾病。

2、让身体保湿。水占体重的2/3。水发挥着各种作用——营养成分的载体、体温的调节器和身体的杭氧化度剂。让身体时刻保持充足的水分能让人保持活力和能量，甚至思维的敏捷。每天适宜的饮水量应以尿液保持清澈为准。

3、按时吃饭。养成一日三餐按时吃饭的习惯，长期不按时吃饭，会降低大脑功能，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳等现象，还会使体内胆固醇升高、还容易患胆结石等疾病。

4、晒太阳。阳光和它带给身体的维生素D可以降低患多种癌症以及心脏病和骨质疏松的风险，同时提高免疫力。

5、冬季养生。冬季气候寒冷，机体新陈代谢相对缓慢，体温调节能力与耐寒能力均下降，人体易受寒发病，尤其是老年人与体质虚弱者。所以冬季养生首先要注意防寒。并可通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。

6、拥有好的睡眠。睡觉不仅会增加体力，恢复敏捷思维，还能消除患慢性疾病的风险，延年益寿。每天必须保证8小时睡眠。充足睡眠也有益于肌肤健康，促进皮肤新陈代谢。

7、散步。有氧运动也包括简单的散步，这是一项对身心、大脑都有益的运动，不但远离慢性疾病，还能抗焦虑，恢复好心情。每天保证30分钟的散步时间。你可以在上班途中选择一段步行，也可以爬楼梯代替坐电梯，走路去超市代替开车。

8、尝试耐力练习。耐力练习有助于保持肌肉力量。当我们渐渐老去时，年轻时的耐力练习就显现出效果。很多简单的动作都可以在家完成，比如俯卧撑等。

9、与人为善。这不仅有利于他人，对我们自己也大有裨益。你可以给一个你关心但又已经失去联络的老友打一个问候的电话；在公交车上给需要的人让座；送一束鲜花给母亲或你最好的朋友。

10、学会感恩。当你清晨睁开双眼时，想想身边陪伴你的朋友和家人，感谢生活让你拥有了他们。甚至你也可以感谢那张让你香甜入梦的柔软的大床、从窗外射进来的灿烂阳光和一顿让你体力充沛的丰盛早餐。从细微中感受美好，每一小步都是接近梦想的一大步。（曹黎摘编）