生活中，总会有这样那样的事情突然袭来，给你带来紧张、恐惧、焦虑甚至悲伤的情绪，有时，你还会因为这些情绪胃痛、头痛。但是，你不能总把情绪带在身上，不能让自己崩溃，那么，有个方法，最便宜、最简单、又最容易看到效果，这个方法就是呼吸。

呼吸，是一个看似平常实则重要的养生之道。人的一呼一吸承载着生命的能量。人的肺平均有两个足球那么大，大多数人在一生中只使用了1/3。不论在发达国家，还是在发展中国家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，但匆匆地呼气了，这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分。

现代都市生活压力大，人的呼吸也变得又浅又短。在繁忙的工作竞争和远离自然的环境中生活，很难关照到自己的呼吸，于是健康变差了，情绪变不稳定了，思想变钝了，好象时刻在忙，生命的活力却降低了。

常坐办公室的人，因为坐姿的局促，通常采用胸式呼吸法。这样的呼吸，每次换气量非常小，长期持续浅呼吸，细胞因为氧气不足而无法更新，缺氧的细胞容易发生病变，会衍生出许多疾病，影响最大的莫过于脑神经及心脏。浅呼吸囤积的二氧化碳多，再加上长时间用脑工作，机体耗氧量很大，进而造成脑部缺氧，于是经常出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征。

呼吸是件需要学习的事。命养于气，气通于体，要迈向健康，首先是呼吸，呼吸重点在于气息长与短的区别。身挺直、肩膀松、心静，气息自然长，自然缓和，体内细胞带氧量就充足，身体变得有活力，也不易生病。要明白，保持自己身体的健康。呼吸、饮食、运动三者都不可或缺。

呼吸分呼、止息、吸、止息等四个部分，透过适当的止息和意念的观想，还可以缓解多种疾病带来的身体不适。如压力给你带来肩膀和颈部疼痛，可以在呼吸时一直关注疼痛的位置至少5分钟，疼痛感将会减弱。失眠的人也可以试试用呼吸法来入睡，把两个手掌的掌心，分别放在胃部和脐下三寸的丹田位置，然后平缓地呼吸，同时关注自己呼吸的节奏，一般情况下，很快就能入睡，当然，此时千万不要还在想那些工作的事情。

如果吸气时胸部和腹部收紧，呼气时反而鼓起，则说明呼吸方式错误。将两手分别放在胸部和腹部如起伏明显，或者放在腹部的手几乎不动，则说明呼吸方式不健康，呼吸过于浅短。

正确的呼吸是深且缓的安定呼吸，血液的含氧量多，不但能活化组织细胞，安定自律神经，身体免疫力及自然的复原力都会提高。头脑也会因经常活动而灵活，使得心胸变得更广阔。

人类时刻都要呼吸，我们可以一天不进食，却无法一刻不呼吸，而从我们的呼吸系统中，可以观察一个人的情绪及精神状态，慢慢地也会影响到身体的健康。（杨寿林）