夏季气温高，在通风不良、身体疲劳、患病、饮水过少和头部缺乏保护直接受到日光照射等情况下，人体很容易出现中暑。预防高温中暑，养成健康、合理的饮食和生活习惯非常重要。以下是为您送上的夏季避暑小常识：

1.少食多餐：一顿饭吃的东西越多，身体产生代谢热量也就越多，吃辛辣食物，可刺激口腔内的热量接收，提高血液循环导致大量出汗，有助于降低体温；最好用稍低于体温的温水冲澡；多喝水，少饮 酒，因为酒精可能导致身体缺水。补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多。

 2.太阳短波辐射最强烈的时间是 10 时-15 时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。

3.口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。

4.饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

5.午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

6.不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水, 佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎 。

7.空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5 度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到 24 度以下。

8.忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔 快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收 缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

9.不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热, 而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白 酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

10.绿豆是很好的降暑美味，它能迅速让你从迷糊中清醒， 闲暇的时候熬些绿豆水，绿豆粥。关心家人、爱惜自己。（陈家港热电张玉立  摘录）