养生是一门学问，既是学问，就需要系统而精确地学习。古人说：“为人父母，不知医则为不慈；为人子女，不知医则为不孝。”可是很多人把健康交给医生，平时宁愿打游戏，也不愿花时间学习一点健康养生的知识。因为无明，总是跟随商家的潮流。健身房里一到晚上人满为患，广场舞要跳到晚上十点才收工，走路俱乐部的因为走得太多，膝盖出现病痛。

人们常说：生命在于运动。这句话不全对。运动本是有益于健康的，但凡事过犹不及！国外一家保险公司对6000名已故的运动员进行研究统计，发现运动员的平均寿命只有50岁，对1998年洛杉矶马拉松比寒运动员的调查发现，赛后病倒的运动员人数比起没有参赛的运动员高出近五倍。这再次说明运动过量对健康是有害的。

中医认为人体的健康取决于五脏六腑的健康。五脏六腑在运化过程中需要气血的濡养。当人在运动时，气血主要保障四肢、肌肉的需要，相对来说五脏六腑的气血就少些。适当运动可以加快气血运行，排毒通经络，对健康有益。但是长期大量的运动，反而使得五脏六腑因濡养不足而出现衰退虚弱之势。所以运动的适量很重要。每天的运动以身体不感觉疲累为原则。

另外运动时间的选择也很重要。老子说：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”人类的一切活动都要顺应天道，健康的基础是阴阳平衡，不仅人体自身要阴阳平衡，而且我们的饮食、运动都要阴阳平衡。“动则生阳。”运动本身是属阳的，所以在上午或下午运动都比较好，晚上天地之间阴盛阳收，人体就应该以静养阴。现代人阴虚的体质居多，就是因为晚上的活动太多，睡得太晚，伤害了人体本身的阴气。阴阳失衡的前奏就是亚健康，严重的阴阳失衡就是疾病。

所以生命不是在于运动，而是在于动静相宜。动静相宜才能阴阳平衡。中华第一名医华佗说：“人体欲得劳动，但不当使极耳。”（冷晓煜 摘录）