古代有「人生四喜」之說：「久旱逢甘雨，他鄉遇故知；洞房花燭夜，金榜題名時。」但都是在特殊的環境、機遇之中形成的，日常難得、少見。又說：「人生不如意事十之八九。」辛棄疾詞雲：「嘆人生，不如意事，十常八九。」可見，凡俗生活中，煩惱總是多於歡喜，瑣事、小疾、困惑……可謂按下葫蘆，卻又浮起了瓢。那麼，日常中，如何能每天都保持身體舒適、心情愉悅呢？我體會，通過三件事可以做到，即，跑步、洗澡和讀書。此三件事，每個人都可以信手拈來。

跑步、洗澡，都是作用於身體的，但又能通過身體抵達精神。

我清晨跑步三千米，已堅持數載。跑步的好處在於，能將四肢、骨肉、五臟、血液，從外到內依次喚醒，逐漸進入亢奮狀態，如同一台機器被發動，每個零件都運轉起來了，沸騰的血液如同潤滑油，零件們如魚得水。這台機器好歡快。跑步的最初幾百米，可能會有不適，意志也可能不堅定，但千米之後，便能漸入佳境、隨心所欲了。此時，汗水浸潤了皮膚，心情亦如朝陽衝破了雲霧，自信油然而生，這便是身體與精神相通了。作家嚴歌苓通過小說的主人公說：「就是一夜不睡覺，沿着湖邊跑跑，人會得到新鮮的神志，會忽然有種優越於全人類的感覺。」說的就是這種自信。

一個人即便貧窮，但起碼擁有一軀身體。這世上，沒有比自己的身體更親近的事物了。但是，我們熟悉自己的身體嗎？跑步，等於把自己的身體打開了，是親近身體的一個過程，就如一個人原以為自己是貧寒的，卻猛然發現，原來自己很富有，在「陋室」的隱蔽處，藏着許多的「寶貝」──雙腿能帶來快樂，呼吸也能帶來快樂……人活着需要的快樂，無需向外界求索，自己的身體就能給予。

洗澡，是對身體外部的清潔。人在洗澡時，會懂得愛惜自己，每一寸皮膚，都是今世的緣分。洗澡不僅是身體表層的清潔，亦能帶來心境的改善，不僅黏附於身體的塵垢被沖洗掉了，令人疲憊、消沉的心靈塵垢，也會被浴水掃蕩殆盡。那甘霖般的熱水，彷彿穿透了皮膚，浸潤到了骨肉，流進了血液，人就像是早春那些復甦的苗木，純淨、鮮活、陽光，乃至聖潔。

以前，我疲憊了，要麼把身體往沙發裏一扔，要麼倒頭便睡，以為這樣可以緩解；或是心有煩惱、困惑、憤懣時，總是木然而坐，懶得動彈，靠煙酒麻醉。結果，不是效果不佳，就是雪上加霜。反而是，洗了一個熱水澡，疲憊、不愉快，全都自行退卻了。真是非常神奇。一天至少一次熱水澡，是多麼簡單的事，何樂而不為？

讀書，是對精神的重構和修飾，相當於精神在跑步、心靈在洗澡。讀最初幾頁，可能會覺得枯燥，不好進入，但只要忍一忍，便漸入佳境了，彷彿一個茫然趕路的人，忽然眼前一亮，見山、見水，見到了宇宙全貌。亦如陶淵明所記：「初極狹，才通人。復行數十步，豁然開朗。」讀書除了擁有吸收新知識的獲得感，功效還在於，煩惱不知不覺中不翼而飛了，眼前浮現、心中湧動的，全是美好。心情的愉悅程度，超過了古人的「四喜」之和。而且，這種愉悅感並非稍縱即逝，它與讀書時間的長度等同。

所以，我並不是每天擠出一點時間來讀書，而是專門為讀書安排黃金時間段。讀書這麼好的事，為什麼只能成為生活的零食、點綴，而不是大餐和主題？

古有「人生四喜」，我有「日常三喜」。這「三喜」，俱是低成本的日常事，人人都能輕易擁有，更可貴的是，它們都沒有「副作用」，都是「綠色」的事，它們抵達的是同一個目標──身體與精神的舒適。倘若一個人每天都能活得舒適，夫復何求？

（总公司办公室转载  作者/姚文冬）